Maison Synèse, centre de soin à Annecy

Sommeil et apaisement

Bienvenue à Maison Synèse, votre centre de prévention en santé où notre équipe s'engage à vous aider à retrouver l'équilibre entre corps et esprit. Si vous êtes sujets à du stress passager ou chronique, de l’angoisse, de l’anxiété et des troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveils précoces, insomnies), nos professionnels de santé vous propose des solutions holistiques pour améliorer votre bien-être.
Grâce à des approches personnalisées telles que l’hypnose, la méditation dans la gestion du stress et de l’anxiété, des technologies de pointe comme la photobiomodulation, la cryothérapie, et un suivi régulier, nous vous aidons à réduire stress et tensions et favoriser un sommeil réparateur.
 
Explorez nos programmes complets, découvrez des outils de gestion du stress et des conseils pratiques pour un sommeil optimal. 
gérer son stress
Remise en forme à Annecy
man sitting on surface

Découvrez les avantages des soins intégrés à nos programmes

Photobiomodulation

La photobiomodulation agit en stimulant les processus naturels du corps via une exposition contrôlée à la lumière rouge, proche infrarouge favorisant la relaxation, la régulation hormonale et la réduction de l'inflammation. Cette stimulation lumineuse va aider à calmer le système nerveux, à réduire le niveau de stress et d'anxiété, et favoriser un sommeil plus réparateur en influençant positivement les cycles circadiens et en améliorant la qualité du sommeil.

Cryothérapie corps entier

Thérapie peut contribuer à la gestion du stress, de l'anxiété et des troubles du sommeil en déclenchant la libération d'hormones du bien-être (endorphine,, sérotonine, dopamine...) et en réduisant les niveaux de cortisol, une des principales hormones du stress. De plus, la cryothérapie peut favoriser la détente musculaire, améliorer la qualité du sommeil en régulant aussi les cycles circadiens, et potentiellement soulager les tensions psychologiques en offrant une sensation de bien-être global.

Hypnose

Technique qui induit un état de relaxation profonde, permettant un accès accru à l'inconscient. Elle peut aider à traiter le stress, l'anxiété et les troubles du sommeil en permettant la suggestion positive, la reprogrammation des pensées négatives et la relaxation musculaire. En favorisant un état mental calme, l'hypnose peut réduire la réponse au stress, améliorer la gestion de l'anxiété et faciliter l'induction d'un sommeil plus serein.

Méditation

Pratique qui implique la concentration de l'esprit pour atteindre un état de calme intérieur. Elle aide à réduire le stress en favorisant la relaxation, en régulant la respiration et en apaisant le système nerveux. Pour l'anxiété, la méditation permet de se recentrer sur le moment présent, diminuant les pensées anxieuses. En ce qui concerne les troubles du sommeil, la méditation favorise un état de tranquillité mentale, facilitant l'endormissement et améliorant la qualité du sommeil.

Nutrition

Une nutrition équilibrée joue un rôle crucial dans la régulation des troubles du sommeil et la gestion du stress chronique. Des aliments riches en tryptophane, comme les noix, les graines et les produits laitiers, favorisent la production de sérotonine, favorisant ainsi la relaxation et le sommeil. De plus, les aliments riches en magnésium, tels que les légumes verts, les grains entiers et les fruits secs, aident à réguler le système nerveux et à réduire le stress.

Photobiomodulation

La photobiomodulation agit en stimulant les processus naturels du corps via une exposition contrôlée à la lumière rouge, proche infrarouge favorisant la relaxation, la régulation hormonale et la réduction de l'inflammation. Cette stimulation lumineuse va aider à calmer le système nerveux, à réduire le niveau de stress et d'anxiété, et favoriser un sommeil plus réparateur en influençant positivement les cycles circadiens et en améliorant la qualité du sommeil.

Cryothérapie corps entier

Thérapie peut contribuer à la gestion du stress, de l'anxiété et des troubles du sommeil en déclenchant la libération d'hormones du bien-être (endorphine,, sérotonine, dopamine...) et en réduisant les niveaux de cortisol, une des principales hormones du stress. De plus, la cryothérapie peut favoriser la détente musculaire, améliorer la qualité du sommeil en régulant aussi les cycles circadiens, et potentiellement soulager les tensions psychologiques en offrant une sensation de bien-être global.

Hypnose

Technique qui induit un état de relaxation profonde, permettant un accès accru à l'inconscient. Elle peut aider à traiter le stress, l'anxiété et les troubles du sommeil en permettant la suggestion positive, la reprogrammation des pensées négatives et la relaxation musculaire. En favorisant un état mental calme, l'hypnose peut réduire la réponse au stress, améliorer la gestion de l'anxiété et faciliter l'induction d'un sommeil plus serein.

Méditation

Pratique qui implique la concentration de l'esprit pour atteindre un état de calme intérieur. Elle aide à réduire le stress en favorisant la relaxation, en régulant la respiration et en apaisant le système nerveux. Pour l'anxiété, la méditation permet de se recentrer sur le moment présent, diminuant les pensées anxieuses. En ce qui concerne les troubles du sommeil, la méditation favorise un état de tranquillité mentale, facilitant l'endormissement et améliorant la qualité du sommeil.

Nutrition

Une nutrition équilibrée joue un rôle crucial dans la régulation des troubles du sommeil et la gestion du stress chronique. Des aliments riches en tryptophane, comme les noix, les graines et les produits laitiers, favorisent la production de sérotonine, favorisant ainsi la relaxation et le sommeil. De plus, les aliments riches en magnésium, tels que les légumes verts, les grains entiers et les fruits secs, aident à réguler le système nerveux et à réduire le stress.

Nos programmes vers la sérénité

Premier bilan vitalité à 45 € non inclus et sans engagement : recueil des données cliniques, de vos besoins, réflexion et organisation du programme fait pour vous. 

Conçu pour ceux qui ont un stress passager en lien avec une situation ou un événement donné et des troubles du sommeil comme des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes et des réveils précoces.
Ce programme inclut un suivi infirmier, des séances de photobiomodulation qui stimule la production de mélatonine, régulant ainsi les cycles circadiens et améliorant la qualité du sommeil; des séances de cryothérapie  pour induire la libération des hormones du bien être, diminuant les états d'anxiété et de stress,  favorisant  un sommeil réparateur. Ensemble, ces thérapies offrent des solutions non invasives pour corriger les troubles du sommeil, favoriser un repos optimal, tout en apaisant l’esprit. Il comprend :
Programme sur 3 mois qui inclu :
  • 12 séances de photobiomodulation corps entier 
  • 6 séances de cryothérapie corps entier
  • Bilan vitalité de fin de programme
 
19 séances
280
/ mois
  • Pour une prise en charge de 3 mois
Je réserve
Conçu pour ceux qui connaissent un état de stress, d'anxiété provoquant de l'asthénie (état de fatigue général), des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes, des vertiges, des angoisses, associés à des manifestations physiques (troubles respiratoires, nausées, ballonnements, douleurs, contractures diverses).
Ce programme inclut un suivi infirmier et des séances de photobiomodulation, de cryothérapie et d’hypnose. C'est le choix idéal pour ceux qui cherchent à instaurer un changement progressif et durable en apprenant à gérer leur état de stress. Il comprend :
Programme et suivi sur 6 mois qui inclu :
  • 20 séances de photobiomodulation corps entier
  • 6 séances de cryothérapie corps entier
  • 2 séances de coaching mental (hypnose et cohérence cardiaque)
  • Bilan vitalité fin de programme
29 séances
236
/ mois
  • Pour une prise en charge de 6 mois
Je réserve
Conçu pour ceux qui souffrent d’un stress permanent, avec de l’angoisse, des troubles du sommeil et d’autres manifestations physiques ayant un impact sur la santé et le bien-être social. Ce programme inclut un suivi infirmier et des séances de photobiomodulation, de cryothérapie, de coaching mental et d’hypnose et de méditation, d’un travail de posture lors du bilan Satiam et de consultation nutrition pour réduire significativement et durablement les état de stress et d'anxiété. C'est le choix idéal pour ceux qui cherchent à retrouver un mieux-être physique, mental et social pérenne. Il comprend : 
Pour une prise en charge de 6 mois
  • 20 séances de photobiomodulation corps entier
  • 6 séances de cryothérapie corps entier
  • 2 séances de coaching mental (hypnose et cohérence cardiaque) 
  • 1 consultation diététique
  • 1 bilan Satiam avec travail de posture, et exercices de respiration pour la gestion du stress et des émotions
  • Bilan vitalité fin de programme
29 séances
276
/ mois
  • Pour une prise en charge de 6 mois
Je réserve

Programme intégral

  • Premier bilan vitalité : recueil des données cliniques et organisation du programme personnalisé.

  • 2 consultations nutritionnelles : recueil des habitudes alimentaires et établissement d’une fiche individuel : Métabolisme basal - Dépense journalière - Dépense en activité. Établissement des règles de restriction calorique. En plus, MS organise deux séances par an de cours spécialisés sur la restriction calorique, inscription 25 euros.

  • 2 consultations posturale avec notre kinésithérapeute. En plus, Maison Synèse réalise 3 fois par an des séminaires sur le travail postural et ses bienfaits.

  • Éducation physique, renforcement musculaire et remise d’un programme d'entraînement hebdomadaire participatif, 20 séances par an de coaching privé avec électromyostimulation et Pilates, étirements posturaux.

  • Suivi d’une séance de photobiomodulation, soit 30 séances.

  • Bilan vitalité annuel :  évaluation clinique, métabolique et morphométrique, plus renouvellement de l’offre.

 

55 séances/an
350 €/mois
Soit 4200€ par an
Je réserve
Conçu pour ceux qui ont un stress passager en lien avec une situation ou un événement donné et des troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes et des réveils précoces).
Ce programme inclut un suivi infirmier, des séances de photobiomodulation qui stimule la production de mélatonine, régulant les cycles circadiens et améliorant la qualité du sommeil; des séances de cryothérapie  qui induit la libération d'hormones du bien être, diminuant les états d'anxiété et de stress pour un sommeil réparateur.
Ensemble, ces thérapies offrent des solutions non invasives pour corriger les troubles du sommeil, favoriser un repos optimal, tout en apaisant l’esprit. Il comprend : 
 
Programme sur 3 mois qui inclu :
  • 12 séances de photobiomodulation corps entier 
  • 6 séances de cryothérapie corps entier
  • Bilan vitalité de fin de programme
19 séances
280
/ mois
  • Pour une prise en charge de 3 mois
Je réserve

Programme Optimal

Il s'adresse à ceux qui ont des objectifs de performance plus ambitieux et qui souhaitent intégrer une approche plus intensive. En plus des séances de photobiomodulation et de cryothérapie, nous incluons une séance de coaching avec ou sans EMS, pour travailler sur la posture, la mobilité, la récupération au travers d’étirements posturaux et les déséquilibres musculaires potentiellement liés à votre pratique sportive ou à une ancienne blessure. Mais également un suivi nutritionnel, vous permettant d’optimiser vos performances sportives et votre récupération de manière optimale.
 
  • Premier bilan vitalité : recueil des données cliniques et organisation du programme
  • Suivi nutritionnel : 1ère consultation puis 1 séance/ trimestre
  • 2 séances de photobiomodulation/ mois
  • 1 séance de cryothérapie/mois
  • 1 séance de coaching avec ou sans EMS / trimestre
  • Bilan vitalité de fin de programme
24 séances
177
/mois
  • Engagement de 6 mois
Je réserve
46 séances
168
/mois
  • Engagement de 12 mois
Je réserve

Programme 3

C’est notre offre la plus complète pour une récupération optimale ainsi qu’une amélioration des performances sportives. Il met en avant la photobiomodulation et la cryothérapie dans le but de stimuler la production d'énergie cellulaire, réduire l’inflammation et ainsi accélérer la récupération musculaire, mais également l'hypnose pour travailler sur la visualisation des objectifs, conçues pour renforcer votre confiance, visualiser votre objectif et optimiser votre concentration. Pour finir, un suivi nutritionnel, pour vous donner les clés afin d’optimiser votre énergie et minimiser les risques de blessures.
 
  • Premier bilan vitalité (45€) : recueil des données cliniques, des habitudes alimentaires, du niveau de stress et organisation du programme
  • Suivi nutritionnel : 1ère consultation (55€), puis 1 consultation/ trimestre (55€) 4 cs
  • 2 séances de photobiomodulation/mois
  • 1 séance d’hypnose par semestre
  • 6 séances ou 12 séances de cryothérapie
  • 1 séance de coaching avec ou sans EMS / trimestre
  • Bilan de vitalité de fin de programme
25 séances
191
/mois
  • Engagement de 6 mois
Je réserve
48 séances
165
/mois
  • Engagement de 12 mois
Je réserve

Programme intégral

  • Premier bilan vitalité : recueil des données cliniques et organisation du programme personnalisé.

  • 2 consultations nutritionnelles : recueil des habitudes alimentaires et établissement d’une fiche individuel : Métabolisme basal - Dépense journalière - Dépense en activité. Établissement des règles de restriction calorique. En plus, MS organise deux séances par an de cours spécialisés sur la restriction calorique, inscription 25 euros.

  • 2 consultations posturale avec notre kinésithérapeute. En plus, Maison Synèse réalise 3 fois par an des séminaires sur le travail postural et ses bienfaits.

  • Éducation physique, renforcement musculaire et remise d’un programme d'entraînement hebdomadaire participatif, 20 séances par an de coaching privé avec électromyostimulation et Pilates, étirements posturaux.

  • Suivi d’une séance de photobiomodulation, soit 30 séances.

  • Bilan vitalité annuel :  évaluation clinique, métabolique et morphométrique, plus renouvellement de l’offre.

 

55 séances/an
350 €/mois
Soit 4200€ par an
Je réserve
Conçu pour ceux qui connaissent un état de stress, d'anxiété  provoquant de l'asthénie (état de fatigue général), des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes, des vertiges, des angoisses, associés à des manifestations physiques (troubles respiratoires, nausées, ballonnements, douleurs, contractures diverses).
Ce programme inclut un suivi infirmier et des séances de photobiomodulation, de cryothérapie et d’hypnose. C'est le choix idéal pour ceux qui cherchent à instaurer un changement progressif et durable en apprenant à gérer leur état de stress. Il comprend :
 
Programme sur 6 mois qui inclu :
  • 20 séances de photobiomodulation corps entier
  • 6 séances de cryothérapie corps entier
  • 2 séances de coaching mental (hypnose et cohérence cardiaque)
  • Bilan vitalité fin de programme
29 séances
236
/ mois
  • Pour une prise en charge de 6 mois
Je réserve

Programme Optimal

Il s'adresse à ceux qui ont des objectifs de performance plus ambitieux et qui souhaitent intégrer une approche plus intensive. En plus des séances de photobiomodulation et de cryothérapie, nous incluons une séance de coaching avec ou sans EMS, pour travailler sur la posture, la mobilité, la récupération au travers d’étirements posturaux et les déséquilibres musculaires potentiellement liés à votre pratique sportive ou à une ancienne blessure. Mais également un suivi nutritionnel, vous permettant d’optimiser vos performances sportives et votre récupération de manière optimale.
 
  • Premier bilan vitalité : recueil des données cliniques et organisation du programme
  • Suivi nutritionnel : 1ère consultation puis 1 séance/ trimestre
  • 2 séances de photobiomodulation/ mois
  • 1 séance de cryothérapie/mois
  • 1 séance de coaching avec ou sans EMS / trimestre
  • Bilan vitalité de fin de programme
24 séances
177
/mois
  • Engagement de 6 mois
Je réserve
46 séances
168
/mois
  • Engagement de 12 mois
Je réserve

Programme 3

C’est notre offre la plus complète pour une récupération optimale ainsi qu’une amélioration des performances sportives. Il met en avant la photobiomodulation et la cryothérapie dans le but de stimuler la production d'énergie cellulaire, réduire l’inflammation et ainsi accélérer la récupération musculaire, mais également l'hypnose pour travailler sur la visualisation des objectifs, conçues pour renforcer votre confiance, visualiser votre objectif et optimiser votre concentration. Pour finir, un suivi nutritionnel, pour vous donner les clés afin d’optimiser votre énergie et minimiser les risques de blessures.
 
  • Premier bilan vitalité (45€) : recueil des données cliniques, des habitudes alimentaires, du niveau de stress et organisation du programme
  • Suivi nutritionnel : 1ère consultation (55€), puis 1 consultation/ trimestre (55€) 4 cs
  • 2 séances de photobiomodulation/mois
  • 1 séance d’hypnose par semestre
  • 6 séances ou 12 séances de cryothérapie
  • 1 séance de coaching avec ou sans EMS / trimestre
  • Bilan de vitalité de fin de programme
25 séances
191
/mois
  • Engagement de 6 mois
Je réserve
48 séances
165
/mois
  • Engagement de 12 mois
Je réserve

Programme intégral

  • Premier bilan vitalité : recueil des données cliniques et organisation du programme personnalisé.

  • 2 consultations nutritionnelles : recueil des habitudes alimentaires et établissement d’une fiche individuel : Métabolisme basal - Dépense journalière - Dépense en activité. Établissement des règles de restriction calorique. En plus, MS organise deux séances par an de cours spécialisés sur la restriction calorique, inscription 25 euros.

  • 2 consultations posturale avec notre kinésithérapeute. En plus, Maison Synèse réalise 3 fois par an des séminaires sur le travail postural et ses bienfaits.

  • Éducation physique, renforcement musculaire et remise d’un programme d'entraînement hebdomadaire participatif, 20 séances par an de coaching privé avec électromyostimulation et Pilates, étirements posturaux.

  • Suivi d’une séance de photobiomodulation, soit 30 séances.

  • Bilan vitalité annuel :  évaluation clinique, métabolique et morphométrique, plus renouvellement de l’offre.

 

55 séances/an
350 €/mois
Soit 4200€ par an
Je réserve
Conçu pour ceux qui souffrent d’un stress permanent, avec de l’angoisse, des troubles du sommeil et d’autres manifestations physiques ayant un impact sur la santé et le bien-être social. Ce programme inclut un suivi infirmier et des séances de photobiomodulation, de cryothérapie, de coaching mental et d’hypnose et de méditation, d’un travail de posture lors du bilan Satiam et de consultation nutrition pour réduire significativement et durablement les état de stress et d'anxiété. C'est le choix idéal pour ceux qui cherchent à retrouver un mieux-être physique, mental et social pérenne. Il comprend :
Pour une prise en charge de 6 mois
  • 20 séances de photobiomodulation corps entier
  • 6 séances de cryothérapie corps entier
  • 2 séances de coaching mental (hypnose et cohérence cardiaque) 
  • 1 consultation nutrition
  • 1 bilan Satiam avec travail de posture, et exercices de respiration pour la gestion du stress et des émotions
  • Bilan vitalité fin de programme
31 séances
276
/ mois
  • Pour une prise en charge de 6 mois
Je réserve

Programme Optimal

Il s'adresse à ceux qui ont des objectifs de performance plus ambitieux et qui souhaitent intégrer une approche plus intensive. En plus des séances de photobiomodulation et de cryothérapie, nous incluons une séance de coaching avec ou sans EMS, pour travailler sur la posture, la mobilité, la récupération au travers d’étirements posturaux et les déséquilibres musculaires potentiellement liés à votre pratique sportive ou à une ancienne blessure. Mais également un suivi nutritionnel, vous permettant d’optimiser vos performances sportives et votre récupération de manière optimale.
 
  • Premier bilan vitalité : recueil des données cliniques et organisation du programme
  • Suivi nutritionnel : 1ère consultation puis 1 séance/ trimestre
  • 2 séances de photobiomodulation/ mois
  • 1 séance de cryothérapie/mois
  • 1 séance de coaching avec ou sans EMS / trimestre
  • Bilan vitalité de fin de programme
24 séances
177
/mois
  • Engagement de 6 mois
Je réserve
46 séances
168
/mois
  • Engagement de 12 mois
Je réserve

Programme 3

C’est notre offre la plus complète pour une récupération optimale ainsi qu’une amélioration des performances sportives. Il met en avant la photobiomodulation et la cryothérapie dans le but de stimuler la production d'énergie cellulaire, réduire l’inflammation et ainsi accélérer la récupération musculaire, mais également l'hypnose pour travailler sur la visualisation des objectifs, conçues pour renforcer votre confiance, visualiser votre objectif et optimiser votre concentration. Pour finir, un suivi nutritionnel, pour vous donner les clés afin d’optimiser votre énergie et minimiser les risques de blessures.
 
  • Premier bilan vitalité (45€) : recueil des données cliniques, des habitudes alimentaires, du niveau de stress et organisation du programme
  • Suivi nutritionnel : 1ère consultation (55€), puis 1 consultation/ trimestre (55€) 4 cs
  • 2 séances de photobiomodulation/mois
  • 1 séance d’hypnose par semestre
  • 6 séances ou 12 séances de cryothérapie
  • 1 séance de coaching avec ou sans EMS / trimestre
  • Bilan de vitalité de fin de programme
25 séances
191
/mois
  • Engagement de 6 mois
Je réserve
48 séances
165
/mois
  • Engagement de 12 mois
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Programme intégral

  • Premier bilan vitalité : recueil des données cliniques et organisation du programme personnalisé.

  • 2 consultations nutritionnelles : recueil des habitudes alimentaires et établissement d’une fiche individuel : Métabolisme basal - Dépense journalière - Dépense en activité. Établissement des règles de restriction calorique. En plus, MS organise deux séances par an de cours spécialisés sur la restriction calorique, inscription 25 euros.

  • 2 consultations posturale avec notre kinésithérapeute. En plus, Maison Synèse réalise 3 fois par an des séminaires sur le travail postural et ses bienfaits.

  • Éducation physique, renforcement musculaire et remise d’un programme d'entraînement hebdomadaire participatif, 20 séances par an de coaching privé avec électromyostimulation et Pilates, étirements posturaux.

  • Suivi d’une séance de photobiomodulation, soit 30 séances.

  • Bilan vitalité annuel :  évaluation clinique, métabolique et morphométrique, plus renouvellement de l’offre.

 

55 séances/an
350 €/mois
Soit 4200€ par an
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